モリエ米店　食の健康保険商 | 日記 | モリエ新聞311号は11月・12月合併号です。

新型コロナは衰えることを知らないまま、季節はすっかり火恋し夕暮。 街を歩く人のマスク姿にも慣れきってしまい、世相はすっかり様変わり。   もう、去年までのようには戻らないのかなぁと、ついため息が出てきます。   でも、健康の基本はいつの世も同じ。 お腹を温めて腸内環境を崩さないようにしましょう。 そのためにも『腹式呼吸』をおすすめします。 副交感神経が優位になり、腸の活動もスムーズになって、免疫力アップには効果抜群。   そんな腹式呼吸の仕方にもコツがあり、 「ハッ、ハッ、ハッと３回声に出しながら息を吐いて、１回ゆっくり息を吸う方法」が 脳波にアルファ波が出てきて、とても良いようです。 できれば朝一番（私は苦手ですが）の太陽光を浴びながらやると、セロトニンも出てきて最高です。   ハッハッハと声出し呼吸をしていると、おかしくないのに笑いがこみ上げてきます。 笑いが出てくれば大成功。 笑いは百薬の長です。 縮こまった体も心も解きほぐしてくれます。   「ハッハッハッの腹式呼吸」是非お試しくださいね。